2022年2月14日，秦淮区第一中心小学的全体师生们迎来了虎年的新学期。为了让假期中的同学们尽快适应紧张有序的校园生活，润心姐姐暖心准备了开学第一课，希望新的学期，同学们都能快快乐乐，一起向未来。

刚开学的日子，孩子们总会因为作息时间的调整，学习任务增加，玩乐时间减少等各种原因而出现一些不适应的情况，比如：上课的时候犯困，上课走神，理解力下降，情绪紧张焦虑等。有的人管这种现象叫“开学综合症”。为了缓解类似的症状，润心姐姐在开学第一课中提供了五种方法来帮助孩子们调整开学状态。

第一种方法叫：积极的心理暗示法。这种方法鼓励孩子们学会用积极正面的语言来激励自己和肯定自己，通过积极的自我暗示来拥有一个积极阳光的心态。接下来的肌肉放松法和想象放松法则是从身体和精神上教会孩子们如何做放松练习，让自己在紧张或者焦虑的时候能通过这样的训练达到放松的效果。润心姐姐还认为，脑力劳动要和体力劳动相结合，所以呼吁同学们在疲劳的时候，尝试一下第四种方法，那就是运动放松法，伸伸懒腰，做做操，踢踢腿，都是不错的选择。最后一种宣泄倾诉法则是消除不良情绪的好方法。同学们在学校学习和生活中产生的问题而带来的不良情绪都可以通过宣泄和倾诉将垃圾情绪一倒而光。

开学第一课中，润心姐姐不仅为同学们提供了开学调整情绪的方法，还将冬奥会精神带到了课堂中。冬奥会中体现出的团结、和平、协作、互助的精神是一块块奖牌源源不断而来的根基。我们的班级也是一个团队，同学是队友，要团结互助才能共同进步。再看运动员们在赛场上的精彩表现，每一次的成功都离不开他们平时的刻苦训练和成千上万次的失败，不怕失败，努力拼搏，勇于挑战的奥林匹克精神是我们每一个润雅少年学习的方向。最后润心姐姐认为无论做什么都离不开健康的体魄和心态，希望同学们在学习和生活中能强身健体，拥有棒棒的身体和健康的心灵。

新学期，新开始，新希望！

秦淮区第一中心小学心理健康教育中心，

祝同学们开开心心入学堂，

  虎年新学期，

  身心俱健康，

  一起向未来。